Добрый косметолог
сайт Светланы Полуэктовой

Как защитить себя от вируса?

buzinaЧто делать, чтобы не подхватить вирусную инфекцию? Сейчас появляется огромное количество статей на эту тему. Но я надеюсь, что и мой материал может принести пользу. Я собрала здесь созвучную для себя информацию от очень авторитетных для меня источников, и это именно те советы, которые я даю своим близким.

• Теоретически вы можете заразиться от прохожего на улице, но практически — это очень сложно и возможно, только если вам ОЧЕНЬ СИЛЬНО НЕ ПОВЕЗЕТ. Больной должен чихнуть, а вы в этот момент должны вдохнуть.

Где вы в обыденной жизни можете получить в рот каплю слюны или соплей больного человека? Вероятнее всего в общепите, когда больной или носитель почихал или покашлял в еду, которую он готовит. Поэтому в опасный период лучше избегать общепита, а если уж едите вне дома, то обязательно мойте руки, не заказывайте салаты и другие холодные закуски, не доставайте смартфон во время еды.

Мне кажется, что в период эпидемии лучше совсем отказаться от еды, приготвленной вне вашего дома и не вами. Мы же не можем быть на 100% уверены, что повар был здоров и не чихал во время приготвления или расфасовки еды.

Другой вопрос, если вы вынуждены находиться в местах скопления людей с возможностью близкого контакта. Обычная медицинская маска проницаема для вирусов, поэтому в плане вашей защиты практически бесполезна. (Маску надо использовать для того, чтобы защитить окружающих от вас, если вдруг вы уже стали бессимптомным носителем.)

• Дышите только носом. И вдох и выдох — через нос.

В носу вдыхаемый воздух увлажняется и нагревается. Что уже не нравится вирусу. При нормальной влажности слизистой оболочки носа ворсинки на слизистой проталкивают попавшие инородные частички, в том числе и вирусы, с правильной скоростью в правильном направлении, не давая вирусу прикрепиться к клеткам в дыхательных путях. Частички попадают в пищевод и желудок, где и убиваются соляной кислотой желудка. Еще один механизм защиты – в полости нормально работающего носа губительное действие на вирусы оказывает моноксид азота, который вырабатывается в пазухах носа при носовом дыхании. Оксид азота NO является мощным антибактериальным, противовирусным и противогрибковым средством, повреждая мембрану вируса и бактерий. Кроме того, он оказывает расширяющее действие на трахею для лучшего прохождения воздуха, облегчая процесс дыхания.

Не разговаривайте в местах скопления людей, — во время разговора вы не сможете постоянно дышать носом.
Не увлекайтесь спортивной нагрузкой. Во время пробежки вы не должны переходить на дыхание открытым ртом. Если вам не хватает воздуха при дыхании носом, уменьшите темп, продолжайте дышать носом на протяжении всей тренировки.

Если слизистая оболочка носа слишком сухая, нос не может выполнять свою защитную функцию, ворсинки-реснички на слизистой не работают. Как восстановить влажность, рассказывает Миша Сахаров в своем видео:

• СОВЕТ от японских докторов, лечащих COVID-19: вы должны постоянно обеспечивать увлажнение своего рта и горла, не давая им пересыхать. Делайте несколько маленьких глотков воды каждые 15 минут. Даже если вирус попадёт вам в рот, питье смоет его через пищевод в желудок. Там поджелудочная железа убьёт вирус.

• Находясь вне дома не облизывайте губы. Пользуйтесь бальзамом для губ перед выходом из дома, чтобы губы не сохли, и у вас не возникало желания их облизывать.

• Выйдя из транспорта или магазина, вернувшись домой с улицы, можно оросить из флакончика с пульверизатором носовые ходы и слизистую рта 1% раствором перекиси водорода. Для получения такого раствора нужно стандартную аптечную 3% перекись развести кипяченой водой в 3 раза.

Вывод по возможности заражения через дыхательные пути.

Если вы находитесь на расстоянии больше метра от носителя, дышите при этом носом, не разговариваете, если больной не плюнул вам в рот или в вашу еду, то заразиться от него не так уж просто.

Второй способ передачи — контактный, через грязные руки, через рот.

Исследователи утверждают, что обычно любые короновирусы сохраняют свою вирулентность в течение нескольких дней (до 9) на различных гладких поверхностях (поручнях, дверных ручках и т. п.). На эту возможность передачи воздействуют усиленными гигиеническими мероприятиями. Частое мытье рук, уборка помещений с использованием антисептиков, ношение одноразовых перчаток в общественных местах. Об этом говорится сейчас очень много, и я не буду повторять эти банальности.

Следующий аспект проблемы, возможно самый важный, — как повысить собственную сопротивляемость, помочь своему иммунитету справиться с вирусом, даже очень близко сталкиваясь с инфекцией.

1. Дыхательные практики укрепляют иммунитет, повышают уровень эритроцитов и гемоглобина и оздоровляют все клетки, особенно клетки легких, сейчас этим заниматься особенно актуально.

В настоящее время имеется очень много информации о том, что глубокое дыхание приводит к нарушению обмена веществ и снижению иммунитета. Как ни странно, избыток кислорода при низкой концентрации углекислого газа не позволяет этому самому кислороду связываться с гемоглобином и обеспечивать тканевое дыхание.
А вот, способ волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД), известный в наши дни как метод Бутейко, не только оптимизирует клеточное дыхание и кровоснабжение жизненно важных органов, но и повышает иммунную защиту организма.
Сейчас, когда многие люди находятся в условиях карантина или самоизоляции, и не знают, чем себя занять, — самое время изучить данный вопрос и начать практиковать метод волевой ликвидации глубокого дыхания. Этот метод позволяет без лекарств справиться с гипертонией, бронхиальной астмой, помогает в лечении онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний, профилактирует инфаркты и инсульты.
Младенцы дышат именно так — короткий вдох животом, длинный спокойный выдох.
С этой методикой прочно связаны такие фамилии, как: Бутейко, Стрельникова, Фролов (недорогой аппарат Фролова «Самоздрав» продается в магазинах медтехники), Миша Сахаров и множество других.
Задайте на Ютуб запрос «волевая ликвидация глубокого дыхания» и получите множество видео на эту тему.

2. Чаще заболевают и тяжелее болеют те, у кого в организме повышены показатели хронического воспалительного процесса.

Установлено, что хроническое воспаление является главным действующим фактором таких возрастных заболеваний, как атеросклероз, артрит, рак, диабет, остеопороз, старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера, сердечнососудистые заболевания, ожирение и метаболический синдром.
Развитию и поддержанию хронического воспалительного процесса в организме способствует определенный стиль питания.

К «плохим» провоспалительным продуктам относятся следующие:
• жареная пища (картофель фри и т.д.),
• сладкие газировки и соки с сахаром,
• рафинированне углеводы (белый хлеб, выпечка, конфеты),
• гидрогенизированные жиры (маргарин)
• красное и глубоко переработанное мясо (гамбургеры, стейки, сосиски, колбасы).
Эти продукты могут содержать так называемые конечные продукты гликирования (КПГ), а также насыщенные и окисленные жиры. Все они при попадании в наш организм вызывают воспалительный ответ.

фастфуд6плохая еда99

Такие способы термической обработки, как варка, варка на пару и тушение, предотвращают образование КПГ. Некоторые продукты, наоборот, оказывают противовоспалительное действие.

«Хорошие» противовоспалительные продукты:
• Овощи, особенно все крестоцветные и листовые овощи (источник противовоспалительного вещества сульфорафана)
• Фрукты и ягоды (яблоки, клубника, черника, апельсины, вишня) — источник противовоспалительного вещества пектина. Пектины есть в персиках, абрикосах, смородине, крыжовнике и других ягодах, а так же в картофеле, свекле, моркови и луке. Они препятствуют усвоению быстрых углеводов, смягчая их негативное влияние на здоровье.good food1• Орехи (грецкие, кедровые, миндаль), семена тыквы, кунжута, семена подсолнечника — сырые, не жареные, несоленые, чечевица (источник микроэлементов, например цинка, необходимого для хорошего иммунитета),
• Жирная рыба (лосось, макрель, тунец, сардины) — источник Омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительной активностью.
• Кофе, зеленый чай (особенно чай матча). Содержат полифенолы и другие биологические активные вещества, подавляющие активность воспалительных ферментов.
• Куркума и имбирь обладают сильнейшим противовоспалительным действием.kurkuma imbir 3kurkuma imbir Куркуму можно добавлять во все блюда во время приготовления пищи или принимать в виде пищевой добавки Куркумин. Корень имбиря продается в любом супермаркете. Его надо почистить и помолоть в блендере вместе с лимоном, не удаляя лимонную кожуру. Добавить к получившейся смеси пару ложечек меда, переложить в баночку, хранить в холодильнике несколько дней. Добавлять в чай или просто использовать для приготовления лимонно-имбирного напитка.

good food

В поддержании общего иммунитета могут помочь еще такие противовоспалительные средства и вещества:
Леденцы с цинком.
Масло черного тмина. Про масло черного тмина я упоминала здесь:

Кстати, системная энзимотерапия, о которой я рассказывала в этом видео, тоже  будет очень к месту, так как  муколаза, бромелайн, серратиопептидаза и другие  протеазы способны уменьшать вязкость слизи и воспаление в дыхательных путях. Напомню, что ферментно-энзимные препараты действуют системно при приеме натощак, между приемом пищи (а при приеме во время еды - помогают пищеварению.)

• Самый сильный в антибактериальном и противирусном плане мед — мед манука (мед собранный с цветов чайного дерева). Мед манука можно принимать как профилактические средство по 1 чайной ложечке 1 раз в день.
Спрей для носа и спрей для горла с экстрактом семян грейпфрута.
Бузина черная (Sambucus nigra) — сиропы, экстракты, пастилки с ягодами бузины, чаи из цветов.

med manukamaslo chernogo tminasprey greypfrutbuzina.1

Бузину в разных видах, мед манука и спреи для носа и горла с экстрактом семян грейпфрута я покупаю на сайте айхерб. Но сейчас очень многие из этих средств на сайте разобрали. Бузину буквально выхватывали у меня из собранной корзины. А вот цветы бузины можно купить в ближайшей аптеке и заваривать как чай.

buzinaВ народной медицине и фитотерапии цветками и плодами бузины пользовались при кашле, гриппе, ОРЗ с поражением верхних дыхательных путей. Бузина имеет потогонные, мочегонные, противовоспалительные и дезинфицирующие свойства. Цветы и плоды (ягоды) используют в виде настоев и отваров, заваривают в чайнике и пьют как чай. Экстракт бузины, который продается в аптеках и на айхербе,  разводият водой или добавляют в другие напитки. В спелых ягодах семена умеренно ядовиты, а кожура и мякоть buzina chayбезвредны. Надо помнить, что, за исключением ягод и цветов, растение бузины умеренно ядовито, так что не стоит превышать рекомендованные дозы.

Чай из бузины хорош для укрепления иммунной системы и служит профилактикой гриппа и ОРЗ. Сок бузины эффективно предотвращает распространение вирусов, уже поразивших клетки организма. Согласно BMC Veterinary Research (рецензируемый журнал ветеринарной науки и медицины), экстракт бузины приводил к подавлению коронавируса на ранних стадиях развития заболевания, лишая его заразных свойств.

ivan chay •  Обратите еще внимание на такое  распростроаненное в России растение, как  Иван-чай (он же Кипрей, или Царь Чай) . В 100гр. листьев Иван-чая присутствует от 200 до 400 мг. аскорбиновой кислоты, витамина С, т.е. в 5-6 раз больше, чем в лимонах, а витамины группы «В» очень хорошо сохраняются в нем на всех этапах изготовления. И самое главное — это непревзойденный антисептик, по своим противовоспалительным свойствам превосходящий все лекарственные растения.

• Если у вас не вызывает неприятия гомеопатия, то есть еще вполне доступное средство профилактики — гомеопатический «Антигриппин». Прием 5-ти гранул 1 раз в день на протяжении эпидемии тоже не будет лишним.
• Китайские гомеопаты выявили в качестве важнейшего профилактического лекарства Gelsemium. Они рекомендуют принимать Gelsemium 30С ежедневно на протяжении недели при высоком риске заражения, а затем принимать его только два раза в неделю. Особенно подойдет гомеопатический Gelsemium (Жасмин) тем, кто подвержен панике и страху.

*********************************************************************************************

Интересной и достойной ознакомления мне кажется методика использования перекиси водорода внутрь для профилактики и лечения воспалительных процессов, в том числе и вирусного происхождения. Статья тут..

Использованы материалы:

Минутка умеренного корона-позитива. Тимур Чудутов.
4 аспекта защиты от коронавируса: Oleg Martynenko.
Какие нормальные советы для борьбы с коронавирусом? Misha Sakharoff.
Продукты, вызывающие воспаления в организме. Александр Мельников.